tips voor depressie

Een depressie gaat in de regel na verloop van tijd vanzelf over. Maar dat geldt niet voor iedereen. Soms is behandeling nodig om het herstel te versnellen of te voorkomen dat klachten terugkeren. Meestal zijn depressies goed te behandelen. Voor behandeling heeft u wel hulp nodig. De huisarts is hiervoor de eerst aangewezen persoon. In eerste instantie kijkt hij of zij wat er aan de hand is: wat zijn uw klachten, hoe kunt u het beste worden geholpen?

Even afwachten

Als een diagnose depressie is gesteld, bepaalt de ernst van de klachten de volgende stap. Bij wat lichtere klachten kunt u het advies krijgen eerst aan te zien hoe het verloop van de klachten zal zijn. Misschien herstelt u vanzelf. Dan is verdere behandeling onnodig. In de fase van het afwachten, kunt u het advies krijgen met vrienden of familie te praten over hoe u zich voelt. Als u zich begrepen voelt, biedt dat veel steun. Andere adviezen kunnen gaan over een gezonde leefstijl met regelmaat, rust, gezonde voeding en voldoende beweging. Iedere dag een half uur bewegen in de buitenlucht kan soms enorm helpen. Andere mensen hebben juist baat bij een zelfhulpboek of een cursus via internet.

Pillen en praten

Meer intensieve behandelingen bestaan uit gesprekken met een psycholoog of een behandeling met medicijnen (antidepressiva). Soms ook een combinatie van beide. Dat beslist u samen met uw huisarts. Beide behandelingen zijn ongeveer even effectief, maar soms kost het tijd om uit te zoeken wat voor u persoonlijk werkt. Een psycholoog luistert goed naar uw klachten en hoe u die beleeft en stelt een behandelplan op. U leert op een andere manier naar uw problemen te kijken en u leert wat u in uw leven kunt veranderen. Meestal blijft de behandeling beperkt tot enkele steunende en verhelderende gesprekken.